ダイエットってしんどいですよね。

目的がないと心が折れて当たり前です。
・健康のため
・着たい服があるから
・子供の披露宴の生い立ちビデオで会場が沸くのはイヤ
・愛のため
・お姫様抱っこされたいから
・モテたいから
・美味しい物をたくさん食べたいから
・憧れの人に近づきたいから
人によって色々です。

でも、ダイエットを成功させる方法は１つ

摂取カロリー ＜ 消費カロリー

これ以外ありません。（手術は除く…）

入浴で体重が減るのは単なる脱水で一時的です。
汗をかく　≠　脂肪燃焼

ダイエットは苦しい。
その思いにつけ込む変な業者・変な商品が世には溢れていますが、お金儲けに付き合わず落ち着いて考えてみましょう。
ダイエット商品にお金をかけて痩せられるなら、セレブはみんなスリムです。
さらに「水だけでも太る体質」と言う方もいますが、その段階で人類ではありません。
細胞外液が増えてしまいやすいという事は、塩分の取り過ぎなど他に原因があるかもしれません。

ダイエットの具体的な方法を考えてみましょう。

まず摂取カロリーを減らすには
・食べる量を減らす
・低カロリー食に置き換える
・薬に頼る（リデュース・ゼニカル等、薬はお勧めできません。副作用や安心して食事が増える人もいます）

次に消費カロリーを増やすには
・運動をする
・ヘルシア・VAAMなどで代謝効率を上げる

これぐらいかな？
当たり前ですが楽じゃないんですよね。

頑張ってダイエットを始めても、心折れやすい時もあります。

・運動を始めたらベルトや衣服が緩くなった。でも体重が減らない時。
これは気にしちゃいけません。
体重は場合によって日内変動でも2kg位あるうえ、運動の始めたては比重の重い筋肉が付きます。初期は体重よりも見た目で判断しましょう。
筋肉が付けば脂肪の焼却炉が増えているので、日に日に効率は上がります。

・そんなこと言っても体重は気になる。
以前脂肪1kg＝7000kcal（大人のコブシ2つ分）と書きましたが、体重は一気に減りません。
僕のように毎日2300kcal消費しても0.3kgです。３日で1kg。日内変動で隠れてしまう僅かな量です。
毎日体重計に乗ると逆に心折れやすいので乗らないか、乗るならば何回も乗って平均値で比較しましょう。

・目的を失った場合
一番ダメなやつだと思います。昔のデニムをまた穿きたいとか目標は必須です。

ある程度筋肉が付けば、消費が増えダイエットは加速します。
その日まであきらめず頑張りましょう。

僕は自転車で運動していますが、キョリ測というサイトは参考になりました。
これを見ることで夜な夜な20km位サイクリングしちゃいます。
心折れやすい方にはサイクリングがお勧め。行ったら帰って来なきゃいけないので。
足を細くしたいなら向かないのかな？

他にも毎晩ビリー隊長にイジメられています。

アドバイスをしているようで実は自分に言い聞かせているだけ…というお話