ダイエットを本気で初めて１週間チョットかな？

何をしているかというと、先日もお話しした通り食事制限
１日３食ダイエットスムージーで300kcalで生きるが、週に２回だけ好きな物を食べる。

スリムアップスリム ベジフルVitaスムージー 300g

アサヒグループ食品

2015-02-02

ヘルス＆ビューティー

始めたての体重は怖くて測っていないのですが、今の所…

身長175㎝で体重71kg…

そう言われてもよくわからないですよね…
イメージ的には細くはないですけど、周りに
「ダイエット要らないじゃないですかぁ」
と言われるギリギリ位かな～っと

僕の身長だとどの位が良いのでしょう…
定番のBMIで確認してみましょう。

BMI値：23.18（標準体重）適正体重：67.38kg

これを見るとまぁ良いか…と考えちゃいますが、スリムになりたい！

BMIの標準体重って信用しちゃだめです。
僕の場合、56.7kg～76.5kgが標準体重なので20kgもの幅があります。
日本人の場合骨格が細いため、標準体重の前半を狙わないとダメかな～っと。

５年ぐらい前に、週3でとんかつ食べていたことがあって、この時79kgまで行っちゃって、ヤバい！80kg行く！と思い、20kgダイエットしました。

この時は同じメーカーのダイエットシェイクでしたが、６ヶ月位かかりました。

ダイエットって科学なところもあって…

脂肪１ｋｇ＝７０００ｋｃａｌなわけですよ。大人のこぶし２つ分ぐらい。

で、一日生きているだけの基礎代謝が、僕の場合１７００ｋｃａｌ位
１日３００ｋｃａｌで生きていれば、毎日１４００ｋｃａｌの脂肪が減る。
１週間で９８００ｋｃａｌ＝１．４ｋｇのダイエットになるわけです。

実際は週２回普通に食べるので、実質１kg位かな…
厳密には野菜ジュースと牛乳は飲みますけど。
カルシウムがないと体重減らないし。

でも運動もするから、それ以上かな…サイクリングとかビリー入隊とか…

経験があるから自信がある！（よゐこはマネしないでね！）
僕の場合、ジムとかにお金を払ってイジメられるのは嫌なので自力でイジメます。

買い込んでやったぜ！！（押収物じゃないよ）
１６４食分確保、２ヶ月近く生きていけるぜ！

土用の丑の日だから、今日ぐらいはうなぎでも…とか考えちゃいましたが我慢。

もう引き返せません…

自分を追い込まないと叶わない夢もある…というお話